New on the Blog

7+1 superfoods για απώλεια βάρους!

Απρίλιος, και σχεδόν…” Μάη καλώς ήρθες”! Το μυαλό ταξιδεύει στην παράλια, σε στιγμές χαλάρωσης και διασκέδασης που τόσο πολύ μας έχουν λείψει!
Τα «βαριά και σκούρα” ρούχα του Χειμώνα μετακομίζουν στο πίσω μέρος της ντουλάπας μας και τα «αέρινα» πολύχρωμα συνολάκια μας, θαυμάζουν τόσο έτοιμα για όλα όσα ονειρευόμαστε!

Τώρα λοιπόν, μαζί με τη ντουλάπα μας, ήρθε η στιγμή να προετοιμάσουμε το σώμα μας πριν την πρώτη βουτιά στην παραλία… χάνοντας τα περιττά κιλά, τους πόντους και τις τοξίνες!


Πάρε μολύβι και χαρτί:

και μην φοβηθείς!

1.Μήλα
Τα μήλα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, καθώς και βασικά μικροθρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C και το κάλιο.
Μπορείτε να απολαύσετε τα μήλα νόστιμα κομμένα σε φέτες και σε συνδυασμό με μέλι ή γιαούρτι για ένα υγιεινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες σνακ.

2.Σπανάκι
Έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες C και A και σίδηρο.
Μπορείτε να το απολαύσετε το πρωί στην ομελέτα σας για ένα υγιεινό, πλούσιο σε σίδηρο πρωινό! Είναι επίσης νόστιμο και σε σπανακόρυζο συνδυασμένο με γιαούρτι για πιο ολοκληρωμένο γεύμα.

3.Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι καλή πηγή βιταμινών C και Ε. Η βιταμίνη C βοηθά την παραγωγή κολαγόνου και ελαστίνης, χαρίζοντας ελαστική και σφριγηλή επιδερμίδα, ενώ η βιταμίνη Ε μειώνει τις βλάβες που προκαλεί η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και καταπολεμά τη γήρανση.
Είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο.Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Τα αβοκάντο μπορούν να φέρουν μια κρεμώδη υφή και πλούσια γεύση σε τοστ, σαλάτες, ακόμα και σε μακαρονάδες.3

4.Μούρα
Τα μούρα όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι δροσερά, γευστικά και εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες C και K.
Είναι ιδανικά ώστε να ικανοποιήσουν τις λιγούρες για κάτι γλυκό χωρίς την προσθήκη ζάχαρης στον οργανισμό μας!
Δοκίμασε τα με λίγη λιωμένη μαύρη σοκολάτα. (Δες το επόμενο)

5.Μαύρη σοκολάτα
Όσο πιο σκούρα είναι η σοκολάτα τόσο το καλύτερο, αλλά κάθε μαύρη σοκολάτα με 70% κακάο ή υψηλότερο περιέχει αντιοξειδωτικά, ίνες, κάλιο, ασβέστιο, χαλκό και μαγνήσιο.
Σημαντικό, Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου

6.Λεμόνι
Τα λεμόνια είναι ιδανικά για την αποβολή των τοξικών ουσιών του οργανισμού.
Μισό λεμόνι, με λίγο χλιαρό νερό κάθε πρωί, τον γιατρό τον κάνουν πέρα!

7.Σπόροι Chia
Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, Ω-3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο, βόριο και αντιοξειδωτικά. Επίσης, είναι πολύ καλή πηγή μαγνησίου, σιδήρου και καλίου.
Οι σπόροι chia μπορούν να καταναλωθούν ωμοί, ψητοί, αλεσμένοι και αναμεμειγμένοι με νερό.
Μπαίνουν σε smoothies, κέικ, μάφιν, μπισκότα, κρακεράκια, ψωμί, ακόμη και σε σάλτσες!

+1.Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα superfood με θρεπτικά συστατικά και μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή με στόχο την απώλειας βάρους.

Κι αν μέχρι εδώ όλα καλά, αλλά… μπες εδώ και θα δείς τρόπους να φας και να απολαύσεις όλα τα πιο πάνω! Γιατι υγιεινή διατροφή σημαίνει και νοστιμιά και απόλαυση!!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *