Άγχος και παιδί

Αν τον τελευταίο καιρό έχετε προσέξει στο παιδί σας περίεργα συμπτώματα τα οποία δεν είχε εμφανίσει ξανά και δε φαίνεται να οφείλονται σε παθολογικά αίτια, ίσως θα ήταν καλό να αναρωτηθείτε το λόγο.

Μια πολύ συχνή αιτία αλλαγής συμπεριφοράς στα παιδιά είναι να βιώνει περίοδο με έντονο άγχος.

Σωματικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξουμε:

• Στομαχόπονος

• Αίσθημα ζέστης/κρύου

• Ζαλάδα

• Αυξημένος καρδιακός παλμός (Παραπονιέται για περίεργη αίσθηση στο στήθος)

• Ιδρώτας

• Πονοκέφαλος

• Ένταση μυών

• Προβλήματα ύπνου

• Ναυτία

• Δυσκολία στην αναπνοή

• Τρόμος

Συνέπειες:

Συνήθως αυτά τα συμπτώματα οδηγούν το παιδί σε διάφορες σκέψεις όπως στο να αποφασίζει να μείνει στο σπίτι από το να βγει έξω ή ακόμα και να πάει στο σχολείο γιατί σκέφτεται ότι ίσως το κοροϊδεύει κάποιος ή φοβάται ότι κάτι κακό θα του συμβεί.

Συμπεριφορικά ζητήματα:

• Ανησυχία

• Νευρικότητα

• Γρήγορη ομιλία

• Ευερεθιστότητα

• Τελειομανία

• Έλλειψη συμμετοχής σε δραστηριότητες

• Αποτυχία στην τέλεση εργασιών

• Αποφυγή εργασιών

• Αναζήτηση εύκολων εργασιών

Μαθησιακά συμπτώματα:

• Προβλήματα συγκέντρωσης

• Προβλήματα μνήμης

• Πρόβλημα προσοχής

• Δυσκολία στη λύση προβλημάτων

• Ανησυχία

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας:

• Να είστε σταθεροί στο πώς αντιμετωπίζετε προβλήματα, χειρίζεστε καταστάσεις και οριοθετείτε τα παιδιά σας

• Να είστε υπομονετικοί και έτοιμοι να ακούσετε

• Αποφεύγετε να είστε υπερβολικά κριτικοί, αρνητικοί, ανυπόμονοι ή κυνικοί

• Θέστε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους και προσδοκίες για το παιδί σας

• Μην δείχνετε ότι η τελειότητα είναι αναμενόμενη ή η μόνη αποδεκτή

• Να δέχεστε ότι τα λάθη είναι φυσικό κομμάτι καθώς μεγαλώνεις και κανένας δεν περιμένουμε να κάνει τα πάντα σωστά

• Διδάξετε το παιδί σας απλές στρατηγικές για να βοηθήσουν με το άγχος όπως οργανώνοντας πράγματα και χρόνο, δημιουργώντας μικρά σενάρια για το τι μπορεί να κάνει και να πει στον εαυτό του όταν το άγχος αυξάνεται και να μάθει πώς να ηρεμεί κάτω από στρεσογόνες συνθήκες

• Μην αντιμετωπίζετε συναισθήματα, ερωτήσεις και δηλώσεις για αίσθημα άγχους ως ανόητες ή ασήμαντες

• Ζητήστε βοήθεια από ειδικούς αν το πρόβλημα επιμένει και εξακολουθεί να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότες

• Να επαινείτε και να ενισχύετε κάθε προσπάθεια ακόμα και αν η επιτυχία είναι μικρότερη από το αναμενόμενο

Απλές τεχνικές αντιμετώπισης άγχους

Παιδική ηλικία:

• Βαθιές ανάσες

• Βιβλία για συναισθήματα

• Παιχνίδι: Να πει 5 πράγματα που βλέπει, 4 πράγματα που μπορεί να αγγίξει, 3 πράγματα που μπορεί να ακούσει, 2 πράγματα που μπορεί να μυρίσει και 1 πράγμα που μπορεί να γευτεί.

• Να φανταστεί ένα μέρος στο οποίο θα ήθελε να βρίσκεται, ένα χαρούμενο μέρος.

• Απόσπαση προσοχής με κάτι άλλο: Να διαβάσει ένα βιβλίο, να πάει μια βόλτα, να ζωγραφίσει.

• Να χρησιμοποιήσει εργαλεία που βοηθάνε στο άγχος: μπάλα άγχους, άμμος.

Προσχολική ηλικία:

• Να κάνει φούσκες, δραστηριότητα που βοηθάει στην αναπνοή

• Προσφέρετε ένα ασφαλές περιβάλλον για διαλείμματα

• Διαβάστε βιβλία για τα συναισθήματα και πώς να τα διαχειριστούμε

• Επικυρώστε τα συναισθήματά τους

• Να μετράει αναπνοές: Να μετράει αναπνοές μέχρι το δέκα (αυτό θα μειώσει αυτόματα την αναπνοή του παιδιού)

Εφηβεία:

• Βαθιές ανάσες

• Γιόγκα/ Διαλογισμός

• Να κάνει πρακτική θετικές σκέψεις: «Μπορώ να το κάνω»

• Απόσπαση προσοχής σε κάτι άλλο

• Σωματική άσκηση

• Ομάδες στήριξης

• Να κοιμάται αρκετά: 8-10 ώρες

• Να προσπαθεί να βλέπει ως πρόκληση τις αρνητικές σκέψεις και να προσπαθεί να τις απωθήσει

• Προοδευτική χαλάρωση των μυών: Πρώτα να τεντώσει κάθε μυ στο σώμα του, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών και σιγά σιγά να χαλαρώνει ένα-ένα, σε όλο το σώμα

Ελένη Φυλακτού, Psychology BA, Social and Developmental Psychology MA, ABA Specialist

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *