ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, ΜΙΑ ΚΡΥΦΗ ΑΛΗΘΕΙΑ!

Πολλές φορές η πίεση και το στρες της καθημερινής ζωής οδηγούν σε συμπτώματα κατάθλιψης.

Αυτά τα συμπτώματα στα περισσότερα άτομα κρατάνε για μερικές μέρες ή βδομάδες. Από την άλλη, σε άλλα άτομα συνεχίζουν να υπάρχουν και έτσι καταλήγουν σε συμπτώματα χρόνιας κατάθλιψης.

Η κατάθλιψη εμφανίζεται περισσότερο στις γυναίκες, αφού τις περισσότερες φορές, είναι εκείνες που αναλαμβάνουν πολλαπλούς ρόλους στην καθημερινότητά τους.

Ποια σημάδια, λοιπόν, θα πρέπει να μας προβληματίσουν;

  • Αισθήματα κενότητας, αβοηθησίας, απόγνωσης και λύπης
  • Ευερεθιστότητα, άγχος και ενοχή
  • Αισθήματα εξάντλησης, σοβαρή κόπωση
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες οι οποίες προηγουμένως ήταν ευχάριστες για το άτομο
  • Αδυναμία συγκέντρωσης ή ανάκλησης λεπτομερειών
  • Αυτοκτονικές σκέψεις ή απόπειρες αυτοκτονίας
  • Ενοχλήσεις ύπνου- το άτομο κοιμάται πάρα πολύ ή πολύ λίγο, αϋπνίες
  • Αλλαγές στην όρεξη- τρώει υπερβολικά ή πολύ λίγο
  • Σωματικά συμπτώματα- πόνοι, κράμπες, πονοκεφάλοι, πεπτικά θέματα, φούσκωμα
  • Απώλεια ενέργειας
  • Αίσθηση εκτός ελέγχου
  •  Διακυμάνσεις διάθεσης
  • Κρίσεις πανικου
  •  Συναισθήματα έντασης

Απώλεια ενδιαφέροντος σε καθημερινές δραστηριότητες και σχέσεις

Πως αντιμετωπίζεται;

Η καλύτερη λύση για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι η βοήθεια ειδικών (ψυχολόγων, ψυχοθεραπευτών κλπ), ειδικά αν τα συμπτώματα επιμένουν και χειροτερεύουν με το χρόνο.
Παράλληλα, κάποιες τεχνικές αυτοβοήθειας μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας:

  • Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας κυριεύουν – Συζητήστε και βρείτε στήριξη σε ανθρώπους που εμπιστεύεστε
  • Συνεχίστε να συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες και να αλληλεπιδράτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
  • Γυμναστείτε- η γυμναστική μερικές φορές τη βδομάδα θα βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της διάθεσής σας
  • Κοιμηθείτε καλά- το ιδανικό είναι 8 ώρες κάθε βράδυ
  • Κάντε διαλογισμό, δοκιμάστε γιόγκα ή χρησιμοποιήστε άλλες τεχνικές χαλάρωσης

Ελένη Φυλακτού, Psychology BA, Social and Developmental Psychology MA, ABA Specialist

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *