Hello Summer!

Φς! Και ο Μάιος χάνεται!

Στην Κύπρο μας ομως το καλοκαίρι ήδη ξεκίνησε, και είμαι σίγουρη πως και συ ανησυχείς για την παραλία!

Όχι πια!
Πιο κάτω σου έχω μαζέψει τις 8 καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές και… καλα μπάνια!
1. Δεν είναι άλλο από τα πεντανόστιμο βατόμουρο! Τα βατόμουρα εκτός από αντιοξειδωτική τροφή έχει και αντικαρκινικές ιδιότητες.
Tips: φτιάξτε ένα υπέροχο smoothie με βατόμουρα και γάλα καρύδας.
2. Έχεις ακούσει ποτέ τον διατροφολόγο σου να λέει φάε καρύδια; Τα καρύδια είναι μια σούπερ τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και είναι πηγή βιταμινών. Tips: καταναλώστε μαζί με την σαλάτα σας. Απλα βεβαιωθείτε ότι δεν ξεπερνάτε την μια χούφτα την ημέρα.
3. Φρούτο εποχής και πεντανόστιμο.. σωστά μαντεύεις! Φράουλα αγαπημένη σε μικρούς και μεγάλους! Η φραουλα είναι φρούτο με ελάχιστες θερμίδες και μπορείτε να το απολαύσετε με διάφορους τρόπους.
Tips: σαν επιδόρπιο με γιαούρτι και μέλι. Υπέροχο λαχταριστό smoothie. Πάστα φράουλας. Κοκτέιλ, Μαργαριτα φράουλα. Ακόμη και στην σαλάτα.
4. Cranberries. Τα cranberries όπως και όλα τα μούρα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες καθώς και αντικαρκινικές. Τα cranberries όμως βοηθούν και στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Tips: παγωμένος απολαυστικός χυμός για το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας !
5. Εκείνο το καταπράσινο ή ακόμα και κόκκινο , γλυκό και πεντανόστιμο φρούτο. Βρίσκεται σε κοτσάνι και καταναλώνετε με διάφορους τρόπους. Χυμός , σορμπέ με γάλα αμυγδάλου και φυσικά με τα δημητριακά σου το πρωί. Τι είναι;;; το σταφύλι φυσικά! Το σταφύλι εκτός από τις αντιοξειδωτικές του ιδιοτητες μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και φλεγμονών που σχετίζονται με τις καρδιακές παθήσεις. Tips: ο χυμός σταφυλιού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για αυτό μην καταναλώνετε περισσότερο από 1 ποτήρι χυμό την ημέρα.

6. Δαμάσκηνα! Έχεις ακούσει την γιαγιά να λέει κάθε φορά που παραπονιέσαι για την κοιλιτσα φάε δαμάσκηνα; Τα δαμάσκηνα βοηθούν στην καλή κυκλοφορία του εντέρου. Συνεπώς οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες είναι εμφανείς! Επίσης είναι καλή πηγή βιταμινών ενώ μπορούν να μειωσουν αποτελεσματικά την χοληστερόλη και να ενισχύσουν την υγεία των οστών.
Tips: φρέσκα ή αποξηραμένα στην σαλάτα και στο επιδόρπιο. Το δαμάσκηνο μπορεί να συνδυαστεί με όλες τις τροφές.
7. Ένα φρούτο που είτε θα λατρεύεις είτε θα απεχθάνεσαι, γκρέιπφρουτ! Το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό ότι βοηθά πολύ στην απώλεια βάρους.
Tips: ένα ωραίο smoothie με γκρέιπφρουτ λεμόνια και τα πορτοκάλια θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε φυσικά.
8. Ρόδι! Το φρούτο κατά της γήρανσης! Το ρόδι βοηθά στην προστασία της επιδερμίδας τόσο εξωτερικά όσο και σε βάθος! Καταπολεμά σημάδια και ουλές από εγκαύματα από τον ήλιο.
Tips: εάν λοιπόν οι πρώτες γραμμες έχουν ήδη κάνει την εμφάνιση τους.. Θα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά ροδιά!

Από εμένα ..
Arrivederci e buona estate!

 

________________________________________

Στελλα for DeNereis
Στελλα for DeNereis

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *