MY OVERNIGHT OATS MEAL

ΥΛΙΚΑ:

• ½ ΜΠΑΝΑΝΑ

• 1 ΦΛΥΤΖΑΝΙ MIX BERRIES ΚΑΙ ΦΡΑΟΥΛΕΣ

• 4 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΒΡΩΜΗ

• 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ CHIA SEEDS

• 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ ΚΟΠΑΝΙΣΜΕΝΟ

• 3/4 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ ΚΑΡΥΔΑΣ

• 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ CHIA PROTEIN

• 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ HEMP PROTEIN

ΕΚΤΕΛΕΣΗ: 

Σε ένα μπολ ψηλό, όπως αυτά της μαρμελάδας, βάζω με την εξής σειρά τα υλικά μου. Βρώμη, πολτοποιημένη μπανάνα χτυπημένη με τις πρωτεΐνες  chia και hemp και ¼ γάλα καρύδας, το λιναρόσπορο και τους σπόρους chia και στην κορυφή τα mix berries με τις φράουλες. Στη συνέχεια βρέχω με το υπόλοιπο γάλα καρύδας. Το βάζω στο ψυγείο όλη νύχτα και το πρωί είναι έτοιμο!!!

ENJOY!!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *